الفيتامينات والمعادن في نظام الكيتو دايت - Vitamins and minerals on the ketogenic diet

الفيتامينات والمعادن في نظام الكيتو دايت - Vitamins and minerals on the ketogenic diet



هي مهمة جدا جدا في نظام الكيتو دايت أو الحمية الغذائية العادية أو الحياة اليومية بدون دايت لان الفيتامينات والمعادن هي مكملات غذائية و الجسم يحصل عليها من الأطعمة والفواكه والخضروات واللحوم المختلفة. 
It is very, very important in the keto diet or the regular diet or daily life without a diet because vitamins and minerals are nutritional supplements and the body gets it from foods, fruits, vegetables and various meats.

انواع الفيتامينات والمعادن الرئيسية في نظام الكيتو  - The main vitamins and minerals on the ketogenic diet

1- مغنيسيوم 250 Mg: نقص هذا الفيتامين يسبب العديد من المشاكل وهي كالتالي: 
أ- تشنج العضلات.
ب-التوتر.
ج-نوبات تقلص العضلات التي تؤثر على عضلات القلب.
1- Magnesium 250 Mg: The deficiency of this vitamin causes many problems, as follows:
A - muscle spasms.
B - tension.
C - Muscle contraction episodes that affect the heart muscles.

اين يوجد المغنيسيوم . يوجد بالدرجة الأساس في الأطعمة التالية
أ- القمح.
ب-المكسرات
Where is magnesium found? It is found mainly in the following foods
A- Wheat.
B-nuts

2- اوميجا3  50 Mg: فيتامين مهم جدا يتواجد في الخضروات والأطعمة البحرية بشكل كبير. 
2- Omega 3 50 Mg: A very important vitamin that is found in vegetables and seafood in a large way.

3- معدن الزنك 50 Mg : هو المسؤول عن تجديد خلايا الجلد ونضارة البشر يجب أن يكون الاستهلاك اليومي في نظام الكيتو لأنه لا يمكن تعويضه من خلال الأكل . 
3- Zinc mineral 50 Mg: It is responsible for renewing skin cells and freshness of humans. Daily consumption should be on the keto diet because it cannot be replaced through eating.

هذه أهم المعادن والفيتامينات الضرورية في مرحلة نظام الكيتو دايت .
These are the most important minerals and vitamins necessary for the ketogenic diet
_______________________________________________________________________________

الى هنا وينتهي درسنا لهذا اليوم رجاءا اشترك في الموقع لكي يصلك كل جديد وأيضا الاشتراك في القناه على اليوتيوب: YouTube

To here and our lesson ends for today. Please subscribe to the site in order to receive all new and also subscribe to the channel on YouTube: YouTube

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

غداء حمية الكيتو - Keto diet lunch

وجبة الإفطار كيتو دايت - Breakfast Keto Diet