الخطوة الأولى قبل البدء بأي عملية دايت - The first step before starting any diet process

 السلام عليكم 

Hello

معكم دكتور تغذية متخصص والسمنة ومشاكل الجسم العامة التي تسبب بها الوزن الزائد.

With you is a specialist nutrition doctor, obesity and general body problems caused by excess weight.

                                                                             م/ تعريف الدايت

                                                                   What is /Definition of a diet

الدايت هو عملية تقليل دخول الطاقة إلى الجسم عن طريق الطعام أو المشروبات ويؤدي إلى أن الجسم سوف يعتمد على الطاقة الداخلية له.

Diet is the process of reducing the entry of energy into the body through food or drinks, and it leads to the body becoming dependent on its internal energy.

1- الطاقة : هي بالأساس سكريات بكل انواعها المباشر وغير المباشر.

1- Energy: It is basically sugars of all kinds, direct and indirect.

2-الدهون المهدرجة: هي عبارة عن دهون ضارة الجسم يفرز منها الشيء القليل ويبقى منها الكم الهائل داخل خلايا الجسم.

2-Hydrogenated fats: They are harmful fats in the body, from which little is secreted and a large amount of them remains inside the cells of the body.

3-السعرات الحرارية: الجسم يحتاج إلى 2000 سعرة في اليوم لانه يحرق نفس هذا الرقم.

3 - Calories: The body needs 2000 calories a day because it burns the same number.

                                                           التحاليل المطلوبة قبل بدء عملية الدايت 

                                                   Tests required before starting the diet process



1-D3 : هذا الفيتامين مهم جدا ونقصانه هو السبب الرئيسي لتوقف عملية حرق الدهون.

1-D3: This vitamin is very important and its deficiency is the main reason for stopping the fat burning process.

2-TSH : هو تحليل الغدد المسؤولة عن عملية الأيض المستمرة من خلال هذا التحليل سوف تعرف ما مدى قوة والقدرة الخاصة بك لعملية الحرق سوف تكون سريعة ام بطيئة وان كانت الغدة خاملة هناك أدوية   تعيد نشاط هذه الغدد للعمل من جديد.

2-TSH: It is the analysis of the glands responsible for the continuous metabolism process. Through this analysis you will know how strong and your ability to burn will be fast or slow and if the gland is inactive, there are medications These glands reactivate again.


                                                                 الهرم الخاص بالدايت لنظام الكيتو

The diet pyramid for the ketogenic diet                                                  



نظام الكيتو يعتمد على نسب كبيرة من الدهون التي يعتمد على الطاقة من خلالها بدائل للسكر 

جدول النظام اليومي للغذاء كالتالي: 

1-الدهون الصحية : 75% 

2- البروتين : 20% 

3- كربوهيدرات : 5% 

هذا النظام ما يسمى نظام الاسود الذي يعتمد على اللحوم ويعطي طاقة كبيرة من الدهون كبديل للسكر

The ketogenic diet relies on high levels of fats, which are energy-dependent sugar substitutes

The daily diet schedule is as follows:

1.Healthy fats: 75%

2- Protein: 20%

3- Carbohydrates: 5%

This diet is called the black diet, which is based on meat and provides great energy from fat as an alternative to sugar

______________________________________________________________________

رجاءا تابع قناتنا على اليوتيوب للتواصل والتعليق والاستفسار لكي يصلك كل جديد كل يوم فيديو جديد على الرابط التالي : Youtube

اي اسئلة او استفسارات مراسلتنا على البريد الالكتروني : ketodiet.iq@gmail.com



تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

الفيتامينات والمعادن في نظام الكيتو دايت - Vitamins and minerals on the ketogenic diet

الملح المناسب للدايت - Diet appropriate salt