وجبة الإفطار كيتو دايت - Breakfast Keto Diet

 وجبة الإفطار كيتو دايت - Breakfast Keto Diet


الافطار هي الوجبة الرئيسية التي من الواجب أن تأخذ في الصباح الباكر من الساعة السادسة صباحا إلى غاية الساعة الثامنة صباحا.

يجب ان تكون وجبة خالية من الدهون لان الجسم في الصباح الباكر يحتاج الى غذاء وسوف يأخذ الطاقة من الدهون المخزنة التي يجب أن نتخلص منها 

Breakfast is the main meal that should be taken in the early morning from six in the morning until eight in the morning.

The meal should be fat-free because the body needs nourishment in the early morning and it will take energy from stored fats that we must get rid of.

مكونات وجبة الإفطار - Breakfast ingredients

1- البيض : ثلاثة بيضات

2- الخضار : 200 غم 

3- الطماطم : نصف قطعة 

4- الخيار : واحدة بدون قشور 

1- Eggs: three eggs.
2- Vegetables: 200 gm.
3- Tomato: half a piece.
4- Cucumber: one without the peel.

 Eggs - البيض
منذ قديم الزمان والبيض هو سيد المائدة لكن هنا في نظام الكيتو يجب ان يكون اكل البيض في الصباح فقط عن طريق السلق خالي من اي دهون.
Since ancient times, eggs are the master of the table, but here on the keto diet, eating eggs in the morning only by boiling should be free of any fat.

Vegetables - الخضار

الخضار هو أساس نظام الكيتو دايت وباقي الانظمة الاخرى حيث انه يحتوي على كاربوهيدرات قليل جدا ويشعر بالشبع ويعطي طاقة ايجابيه.
Vegetables are the basis of the keto diet and the rest of the other systems, as it contains very few carbohydrates, feels full and gives positive energy.

الطماطم - Tomatoes

الطماطم هي مادة اساسي في الكثير من الوجبات واساس الكيتو دايت ولكن بكميات محدودة يجب ان تكون في كل وجبة كيتو دايت.
Tomatoes are a staple in many meals and the basis of the keto diet, but in limited quantities, they should be in every keto diet.

______________________________________________________________________________

الى هنا انتهى الدرس رجاءا اشتراك في الموقع لكي يصلك كل جديد وايضا الاشتراك وتفعيل الجرص على قناتنا في اليوتيوب: YouTube
To here, the lesson has ended. Please subscribe to the site in order to receive all new things, as well as subscribe and activate the disk on our YouTube channel: YouTube

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

غداء حمية الكيتو - Keto diet lunch

الفيتامينات والمعادن في نظام الكيتو دايت - Vitamins and minerals on the ketogenic diet