غداء حمية الكيتو - Keto diet lunch

غداء حمية الكيتو - Keto diet lunch



هي الوجبة الثانية في يوم دايت جميل يجب علينا اتباع الخطوات التالية لكي يكون اليوم مليء بالحيوية والحب والسعادة ولكي لا نشعر بالجوع الذي يجعلنا نكره النظام الغذائي 
It is the second meal on a beautiful diet day. We must follow the following steps in order for the day to be full of vitality, love and happiness and so that we do not feel hungry that makes us hate the diet.


المكونات - Ingredients
لحوم - خضروات - زيوت صحية - Meat - vegetables - healthy oils

1- اللحم:نوعية اللحوم تختلف في نظام الكيتو دايت إن كان لحم أحمر يختلف عن اللحم الأبيض واللحوم البحرية أيضا تختلف عن باقي الانواع في كمية الاستهلاك اليومي وهي على النحو التالي:
أ- اللحوم الحمراء: يجب أن يستهلك كحد أقصى 350 غم اي طريقه عمل نفس المقدار
ب- اللحوم البيضاء: يجب أن يكون الاستهلاك اليومي منخفض جدا لأنه يحتوي على بروتين عالي الكمية المطلوبة في اليوم هي 250غم اي طريقه عمل نفس المقدار
ت- اللحوم البحرية: وهي مصدر كبير الفيتامينات والاستهلاك اليومي ليس ثابت حسب قدرة على الأكل منها شواء فقط.

1- Meat: The quality of meat differs in the keto diet if red meat differs from white meat and marine meat also differs from the rest of the types in the amount of daily consumption, which is as follows:
A- Red meat: a maximum of 350 gm should be consumed, i.e. the same amount is made.
B - White meat: The daily consumption must be very low because it contains high protein, the required quantity per day is 250 g. Any way to make the same amount.
C- Seafood: it is a great source of vitamins and daily consumption is not constant according to the ability to eat, including grill only.

2- الخضروات: كما قلنا في الدروس السابقة أن الخضروات وجبة رئيسية في كل وجبة كيتو دايت يجب أن تستهلك منها 200غم في كل وجبة طعام.
أ- الطماطم: استهلاك نصف حبه في كل وجبة 
ب- الخيار: استهلاك حبة واحدة من دون قشور لأن قشر الخيار يحتوي على سكر يجب أن نتخلص منه 
2- Vegetables: As we said in the previous lessons, vegetables are a main meal in every keto diet. You should consume 200 grams of them in every meal.
A- Tomatoes: Consume half of the grain in every meal.
B- Cucumber: Consuming one grain without the peel because the cucumber peel contains sugar, which must be discarded.


3- الزيوت الصحية: هي عبارة عن الزيوت التي تستخرج من الحيوانات وزيت الزيتون الطبيعي.
3- Healthy oils: These are oils that are extracted from animals and natural olive oil.
________________________________________________________________________________

انتهى درسنا لهذا اليوم رجاءا اشترك في الموقع لكي يصلك كل جديد وايضا الاشتراك في القناه على اليوتيوب : Youtube

Our lesson for today is over. Please subscribe to the site to receive all new things and also subscribe to the YouTube channel: Youtube

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

الخطوة الأولى قبل البدء بأي عملية دايت - The first step before starting any diet process

الفيتامينات والمعادن في نظام الكيتو دايت - Vitamins and minerals on the ketogenic diet

الملح المناسب للدايت - Diet appropriate salt