Dr. Keto Diet - د. كيتو دايت

الفيتامينات والمعادن في نظام الكيتو دايت - Vitamins and minerals on the ketogenic diet


هي مهمة جدا جدا في نظام الكيتو دايت أو الحمية الغذائية العادية أو الحياة اليومية بدون دايت لان الفيتامينات والمعادن هي مكملات غذائية و الجسم يحصل عليها من الأطعمة والفواكه والخضروات واللحوم المختلفة.  It is very, very important in the keto diet or the regular diet or daily life without a diet because vitamins and minerals are nutritional supplements and the body gets it from foods, fruits, vegetables and various meats.
انواع الفيتامينات والمعادن الرئيسية في نظام الكيتو  - The main vitamins and minerals on the ketogenic diet
1- مغنيسيوم 250 Mg: نقص هذا الفيتامين يسبب العديد من المشاكل وهي كالتالي:  أ- تشنج العضلات. ب-التوتر. ج-نوبات تقلص العضلات التي تؤثر على عضلات القلب. 1- Magnesium 250 Mg: The deficiency of this vitamin causes many problems, as follows: A - muscle spasms. B - tension. C - Muscle contraction episodes that affect the heart muscles.
اين يوجد المغنيسيوم . يوجد بالدرجة الأساس في الأطعمة التالية أ- …

الجوع الشديد أثناء الليل - Extreme hunger during the night


الكثير من الناس يعانون من الشديد أثناء الليل وهذا يعود إلى أسباب عديدة سوف نلخصها في النقاط التالية: Many people suffer from severe during the night and this is due to many reasons, which we will summarize in the following points: أسباب الجوع الشديد أثناء الليل - Causes of extreme hunger at night

1- قلة النوم : النوم القليل هو سبب رئيسي في فقدان الطاقة وبالتالي فإن الجسم يحتاج إلى طاقة فتشعر بالجوع الشديد وتبدو عليه علامات التعب. 2- عدم التزام بموعد الطعام: أن لم يكن لديك مواعيد طعامك صحيحة سوف يفقد الجسم الطاقة بطريقة غير نظامية من أجل أن يسد حاجته. 3- الطعام الغير صحي: الطعام الغير صحيح يعني أن هناك أشخاص لا يستوفون المكونات الطعام بالنسبة الصحيحة وهذا ما يؤدي إلي إدخال الطاقة إلى الجسم بطريقة غير منتظمة.
1- Lack of sleep: Sleeping too little is a major cause of energy loss, so the body needs energy, so you feel very hungry and show signs of fatigue. 2- Lack of commitment to food time: If you do not have proper food schedules, the …

غداء حمية الكيتو - Keto diet lunch


هي الوجبة الثانية في يوم دايت جميل يجب علينا اتباع الخطوات التالية لكي يكون اليوم مليء بالحيوية والحب والسعادة ولكي لا نشعر بالجوع الذي يجعلنا نكره النظام الغذائي  It is the second meal on a beautiful diet day. We must follow the following steps in order for the day to be full of vitality, love and happiness and so that we do not feel hungry that makes us hate the diet.

المكونات - Ingredients لحوم - خضروات - زيوت صحية - Meat - vegetables - healthy oils
1- اللحم:نوعية اللحوم تختلف في نظام الكيتو دايت إن كان لحم أحمر يختلف عن اللحم الأبيض واللحوم البحرية أيضا تختلف عن باقي الانواع في كمية الاستهلاك اليومي وهي على النحو التالي: أ- اللحوم الحمراء: يجب أن يستهلك كحد أقصى 350 غم اي طريقه عمل نفس المقدار ب- اللحوم البيضاء: يجب أن يكون الاستهلاك اليومي منخفض جدا لأنه يحتوي على بروتين عالي الكمية المطلوبة في اليوم هي 250غم اي طريقه عمل نفس المقدار ت- اللحوم البحرية: وهي مصدر كبير الفيتامينات والاستهلاك اليومي ليس ثابت حسب قدرة على الأكل منها شواء فقط.
1- Meat: The qua…

وجبة الإفطار كيتو دايت - Breakfast Keto Diet
الافطار هي الوجبة الرئيسية التي من الواجب أن تأخذ في الصباح الباكر من الساعة السادسة صباحا إلى غاية الساعة الثامنة صباحا.يجب ان تكون وجبة خالية من الدهون لان الجسم في الصباح الباكر يحتاج الى غذاء وسوف يأخذ الطاقة من الدهون المخزنة التي يجب أن نتخلص منها Breakfast is the main meal that should be taken in the early morning from six in the morning until eight in the morning.The meal should be fat-free because the body needs nourishment in the early morning and it will take energy from stored fats that we must get rid of.مكونات وجبة الإفطار - Breakfast ingredients1- البيض : ثلاثة بيضات2- الخضار : 200 غم 3- الطماطم : نصف قطعة 4- الخيار : واحدة بدون قشور 1- Eggs: three eggs. 2- Vegetables: 200 gm. 3- Tomato: half a piece. 4- Cucumber: one without the peel.
 Eggs - البيض منذ قديم الزمان والبيض هو سيد المائدة لكن هنا في نظام الكيتو يجب ان يكون اكل البيض في الصباح فقط عن طريق السلق خالي من اي دهون. Since ancient times, eggs are the master of the table, bu…

القهوة الكيتونية - Ketogenic coffee
المكوناتIngredients

1- لتر ماء.2- قهوة ملعقتان كبيرة.3- زبدة حيوانية 100 غم .1- A liter of water.2- Two tablespoons of coffee.3- Animal butter 100 gm.طريقة التحضير How to prepare 1-ضع الماء في إناء واسع وانتظر حتى يصل الى وضع الغلايات.2-قطع الزبدة الي مكعبات صغيرة والاضافة بشكل تدريجي الى الماء الى ان تذوب الزبدة بشكل كامل ويصبح لون الماء اصفر.3-قبل اضافة القهوة سريعة التحضير قم بتقليل مستوى النار ثم قم بتنزيل القهوة مع الماء والزبدة.4-سوف تكون العملية في وضع الغلايات انتظر لحين نفاذ نصف كمية الماء والى هنا ابعده عن النار وانتظر حتى تبرد وتكون جاهزة للشرب.1- Put the water in a large bowl and wait until it reaches the boilers.2- Cut the butter into small cubes and gradually add to the water until the butter melts completely and the water becomes yellow.3- Before adding the instant coffee, reduce the heat level, then download the coffee with the water and butter.4- The process will be in boilers, wait for half of the water to run out, and to here, keep …

الملح المناسب للدايتDiet appropriate salt الملح هو بصورة عامة يحتاجه الجسم بنسب متفاوتة ولا يمكن ان نستغني عنه لأنه يعيد التوازن لضغط الدم.Salt is generally needed by the body in varying proportions and cannot be dispensed with because it restores the balance of blood pressure.
للملح فوائد عديدة وهي على النحو التالي: 1- الجسم يحتاج الى الأملاح بشكل اساسي والاملاح متوفرة في بعض الأطعمة. 2- الملح الصحي المتوازن في الجسم يحافظ على نضارة البشرة. 3- يساعد الجهاز الهضمي على العملية المعقدة.  4- يوازن ضغط الدم.
Salt has many benefits, as follows: 1- The body needs salts mainly, and salts are available in some foods. 2- Healthy, balanced salt in the body maintains the freshness of the skin. 3- The digestive system helps the complex process. 4- Balances blood pressure.
 الملح البحري هو المناسب للدايت او الملح الخشن  Sea salt is suitable for diet or coarse salt

الملح الخشن البحري او الصخري هو نفس الفائدة ونسبة الملوحة فيه ليست مركزة وبذلك لن يحبس السوائل داخل الجسم والفوائد نلخصها على النحو التالي:  1- لا يذ…

رجيم البيضEgg diet benefits تعريف رجيم البيض: هو نظام غذائي يعتمد بشكل كامل على البيض بجميع تفاصيله وطريقة عمله وطهيهDefinition of egg diet: It is a diet that completely depends on eggs in all their details, method of work and cooking.نظام رجيم البيض هو نظام واجب على اي شخص يود تقليل الوزن والدخول في حمية غذائية. الحمية يجب ان تكون على النحو التالي: ١- يجب ان يستمر نظام الحمية الى مدة اسبوع كامل لكي يستعد الجسم لعملية الحمية الدائمة2- يجب عدم تناول اي السكريات في هذه المدة المخصصة  3- يجب ممارسة الرياضة بشكل جيد المشي او الركضThe egg diet is an obligatory diet for anyone who wants to reduce weight and enter a diet.The diet should be as follows:1- The diet should continue for a full week in order for the body to prepare for the permanent diet.2- You should not eat any sugars during this allotted period.3- Exercise should be done well, walking or jogging.
طريقة العملThe method of work
1- يجب اكل البيض مسلوق فقط في هذه الفترة وعمليات السلق التقليدية في الماء الى غاية 7 دقائق.2- يجب توفر ال…

السلام عليكم Helloمعكم دكتور تغذية متخصص والسمنة ومشاكل الجسم العامة التي تسبب بها الوزن الزائد.With you is a specialist nutrition doctor, obesity and general body problems caused by excess weight.                                                                             م/ تعريف الدايت                                                                   What is /Definition of a diet الدايت هو عملية تقليل دخول الطاقة إلى الجسم عن طريق الطعام أو المشروبات ويؤدي إلى أن الجسم سوف يعتمد على الطاقة الداخلية له.Diet is the process of reducing the entry of energy into the body through food or drinks, and it leads to the body becoming dependent on its internal energy.1- الطاقة : هي بالأساس سكريات بكل انواعها المباشر وغير المباشر.1- Energy: It is basically sugars of all kinds, direct and indirect.2-الدهون المهدرجة: هي عبارة عن دهون ضارة الجسم يفرز منها الشيء القليل ويبقى منها الكم الهائل داخل خلايا الجسم.2-Hydrogenated fats: They are harmful fats in the body, from which little is secreted and a…